如果晚上经常在这个时间醒来，可能是胆囊方面的问题。因为在这个时段，是胆囊活跃的时间，在这个时间能进入深度睡眠，胆汁便能进行新陈代谢。此外胆囊的活动又与情绪息息相关，若是经常在这个时段苏醒，可能是你最近有感到恐惧的事情，或是不满意目前的生活状态。这种情况应该调节一下自己的情绪，多做和多想积极的事情。
半夜经常醒来无法入睡可能跟白天的生活习惯有关系，禁：辛辣刺激性食物例如：夜宵习惯，睡前大量饮酒抽烟喝浓茶。同时还要定期检测心血管疾病是否健康，如血压血脂血糖异常会导致失眠多梦，注意平时个人健康信息，适当旅行，学会给自己放压，保持愉悦的心情很重要。
睡前不要吃东西：睡前吃东西，增加了胃肠负担，还使人饱胀，不仅影响睡眠，而且容易引起发胖。此外，避免夜间喝浓茶、咖啡和酒。睡前，你可以喝热牛奶或听音乐，可以帮助身体放松，容易入梦乡。
睡觉半小时之前不要喝水了，免得晚上起来上厕所，就很难在睡着了，另外你可以试试用酸枣泡水喝，算是个小妙招吧，我自己挺管用。
睡觉不要蒙着头睡，蒙头掩面，呼吸困难，简单吸入自个呼出的很多二氧化碳及身体蒸宣布的有害物质，不利于身体健康。
可以在睡前泡个热水脚，喝杯牛奶也能助睡眠质量。如果有条件的可以有艾叶养生足贴，都能帮助排毒改善睡眠不足等问题。
