水是没有能量的，只喝水不吃饭，确实可以瘦下来，但是用这种方法一般坚持一天就不行了，等你饿得头晕眼花、四肢无力时，你一看到吃的一定会像饿狼一样扑上去，这时候你才不会管热量不热量的，先吃撑再说。所以用这种方法，不仅不利于减肥，还很有可能会变胖。因为饿一两天不会瘦很多，但是几顿吃撑了却可以胖不少。万一你意志力强大，可以用这种减肥方法坚持下去，那也劝你别撑太久。一是容易出事，二是即使真的瘦下来了，后期反弹的趋势会更强烈，你的瘦身成果保持不了多久的。
饭前大量喝水可以帮助减肥这个观点其实是错误的。饭前喝水，确实是可以缓解饥饿感，抑制食欲，减少食量，对减肥有帮助。因为水本身是没有能量的，而且饭前喝水能够稀释胃酸，填充空虚的肠胃，这样就避免过快进食，防止热量摄入过量，对减肥有帮助。 这个观点的错误之处，在于大量两字。因为饭前大量的喝水，再加上你就餐摄入的食物，其实很容易把胃撑大。当你的胃被撑大后，你的食量必然会增加，这样就不利于减肥了。
喝水主要是为了新陈代谢好，喝水能排尿代谢带走废物，如果水喝不足，排尿减少，废物就会在身上慢慢累积，膀胱和肾就是排除身体废物和新陈代谢下的产物，算是人体的清道夫，若未喝足水分，未正常排尿，很容易造成肾脏的负担。
对于体型较胖的人来说，饭前半小时左右喝一小杯水，可以增加饱腹感，从而可达到减少饭量的效果;饭后半小时，再喝一小杯水，可以加强胃的消化功能，有助于保持身材。
从起床开始每小时都要喝水，每次喝水200毫升。最好每天喝水10次以上，这么喝水的好处就是，到了吃饭的时间也不会饿，减少饭量可以减肥。
喝水有助于减肥，但并不是简单的喝点水就可以起到减肥的作用，在喝水减肥之前，必须了解喝水减肥的最佳时间，科学喝水，才能更好的消脂减肥。
