可以啊。这种减肥食谱，是以低脂低糖低盐为基础，不吃主食，用水果蔬菜代餐，所有要吃的食物用“克”来计量。基本上都是“水煮菜”，或者是一些可以生吃的蔬菜+水果做成的沙拉，还不能加沙拉酱，因为沙拉酱的热量太高。有的话要吃也以鸡胸肉、鸡蛋白为主，偶尔会有鱼肉，牛肉，但都尽量使用水煮的方式，每天仅一顿饭有补充蛋白质。（同样用"g"来计量哟）。所以基本上吃得是草，在这种情况下每天还要进行健身，一般人很难做到。她们即使出去应酬，也是能不动筷子就不动，偶尔吃吃也会端碗水在边上，将油、盐洗掉，一般也只吃素叶子。
每餐7分饱。吃得太少，胃不会瘦，但也别吃太多，否则胃壁反复被拉伸到极致会变得松弛，胃动力也跟着衰退，还会有消耗不掉的热量转化成脂肪堆积在体内。所以每餐要保证7分饱。就是你已经感觉不到饿，食欲有所下降，不会觉得胃被撑满，一种刚刚好的状态。每天少食多餐。一日三餐中，可以适量的加餐，把正餐的一小部分热量分摊到加餐里，从而使胃容量一直保持在一个“正好”的状态。在两餐之间，你可以吃些水果，或者一小把坚果，这样不仅能带来饱腹感还可以抑制下一餐的食欲。
运动锻炼也是有助于肌肉燃烧更多的脂肪类物质，即运动后，改善的肌肉仍然维持较高的代谢率，从而持续性燃烧脂肪，但是你要保持规律、持续的运动锻炼习惯。同时要保持坚定的信心，不要被一时的体重波动和食欲改善所困惑。为保持总能量的负平衡，但不要空腹或饥饿状态下进行运动。
首先，你要明白，不是所有的食谱都是通用的，每个人都有每个人不一样的部分，你看到的那份如果是真的，那是根据这个明星的身体专门设计的，这个里边根据这个人各项身体指标，需要补充的营养，进行了相应的调整。
减肥食谱我是不能完全照搬的，因为每个人的减肥食谱具体实施起来都是不一样的，营养师和健身教练会根据你个人的体脂率和个人的生活情况制定一些食谱，所以每个人的减肥食谱都不同，不能够完全照搬。
我觉得如果要减肥还是坚持长期的饮食管理和一定的身体锻炼是可靠的，不要迷恋明星的餐食计划，毕竟每个人的生活方式及饮食习惯不同。减肥只能在基本原则的指导下，根据个体特点确定方案。
