20多年前读研的时候就开始12点以后睡觉，到现在完全变成了习惯。就是从青年到中年这20多年，我都是12点以后睡觉的。对身体有什么不好的影响吗？没有。有人说皮肤啊，心脏啊，肝脏之类的问题，体检都很好。早上我基本上是八点以后起床，所以能保证7-8个小时的睡眠。我觉得保证充足的睡眠时间非常重要，起床后不能有疲劳感。另外从我自身的经验来看，一定不能过一点睡，睡眠质量打折扣，而且第二天会有疲劳感，精力也不行。三点钟睡的话，感觉第二天整天人都昏的不行。当然这个只是我个人的体验，而且我睡眠很好，一沾枕头就着。容易失眠或者睡眠质量不好的，可能又不一样。
去年下半年开始，整夜失眠，或者醒的很早，两三点就醒了，然后就睡不着，精油没用，很累很累想睡觉了就吃药片！开始大把大把掉头发，开始长白头发，焦虑，长痘痘，脸色不好，抵抗力下降，很虚，不好好吃饭，动不动就过敏，鼻炎…知道这种作息非常不好，但是好像自己也没办法，改不了。
我自己是长期白天睡觉晚上活动，没觉得有什么危害，不管你几点钟睡觉，睡够睡好我觉得就无所谓。危害主要来自白天睡觉你可能会受到来自多方面的干扰，比如噪音 日光 等等，这样睡不好的话醒来就会感觉有些累了。如果是熬夜又加上早起的话那就更可怕了（就是没睡够），长期这样的话感觉会很难受哦。
晚睡熬夜睡眠不足感觉和晚睡晚起差别还是很大的。我2013年（23岁）的时候，大概有半年时间是完全黑白颠倒昼伏夜出，总得来讲身体上没有异常，晚上做东西的时候思维活跃，胃口没有什么问题。具体来讲，晚上6点左右起床，洗澡，然后去买菜和面包，然后过一会吃晚餐，开始干活到12点，吃点心（一般是煲汤什么的还有煮面条或燕麦），然后到隔天7点左右，早餐店开门下去吃早餐，然后上来，过一会磨蹭到11点睡觉。坏处呢也很明显，交际会有明显的问题，出门会有明显的广场恐惧症，而且真的接工作沟通会有问题。性格会变得孤僻。总得来讲，还是不要这样比较好。
从前吧，咱也是有着及其规律的作息时间的。晚上十点准时睡觉，早上六点就爬起来，只要老天爷不下雨，就会到马路上跑够三公里，天天如此。坚持了近十年。后来啊，迷上了看小说，时常混迹于起点、纵横、17K。忘了有多少个不眠夜，开着护眼 + 夜间模式，躲在被窝，弓着身，像个大虾米，偶有怪笑传出。再后来，被朋友拉进了王者农药的天坑。几个好友天天熬着通红的眼，开着漫长的黑，杀的那叫一个昏天又暗地，白了又黑，黑了又白。也困，也累，但又想着：反正咱年轻，有的是本钱，么有事呢。这样的生活，持续了大半年。有一次去杭州西湖玩，不曾想中途下雨了，被淋了一身，回家就重感冒。那一次的感冒，硬生生熬了一个多月才好。想我能徒手掰苹果、两指开柚子的身体素质，之前感冒哪回不是一个礼拜就能好个七七八八的？所以，这一回感冒的经历让我很深刻。
2012年九月考上研究生到现在开始上班这几年几乎都是12点以后睡得，深切感到身体在变差，各个方面，身体，情绪，精神，意志等等！特别是读博士几年下来，神经衰弱的厉害，别人吃花生都可以吵醒我，我也是醉了！现在已经意识到了，正在努力调整，但是晚上躺下来还是很难睡着，喝过中药调理，学习相关睡眠书籍，效果都不太明显。目前给自己制定严格的一日作息，希望能顺利的执行下去！
