这不正确的，深蹲的确是项大群矶的训练方式，也是非常有效的增矶和消脂、消热量的运动！我个人认为跑步会更加全面效果会更好！跑步是全身运动，能增加身体的新陈代谢、免疫系统，消耗体内热量、糖份，长期坚持跑步很好的达到减肥效果，把俩项运动加起来一起训练效果更加！注：必须坚持不懈，做好健身计划，多了解饮食摄入配合起来就更好！
可以改善血管功能。下蹲运动可以扩张下肢微、小动脉血管，减少心脏外周阻力，可以改善微、小动脉血管壁的弹性，有效地降低血压。下蹲运动可以强健关节和骨骼。下蹲尤其能增强膝关节的灵活性，延缓膝关节的老化。3、促进新陈代谢。加快下肢的静脉血液流向心脏，血液循环加强，回心血量增加，有效地改善心肌的血液供应和新陈代谢。
减肥蹲法：反复深蹲
两脚分开，略比肩宽，但脚要略呈内八字，这样能够很好地避免膝盖受伤，下蹲起立，反复做20个一组，循序渐见，可以很好地锻炼腿部及臀部的肌肉，消耗大量热量，能够有效瘦身。
下蹲其实也就是指人双手平举，然后慢慢蹲下去。很多朋友在自己肥胖的时候经常会做下蹲运动，因为他们认为，做下蹲运动是可以减肥的，这点其实还是需要考量的。
跑步效果好。更确切的说是长时间的慢跑效果好。深蹲和跑步从效果来看都能达到减少支付含量的目的。但两者也有很大的区别。
减肥最重要的，从来就不是干什么能立即减下体重，而是干什么能一直坚持下去！老有人记得那句“迈开腿”，以为跑步好。
