如果是跨越式跳高，可以掌握以下技巧：
1.助跑。首先要从摆动腿一侧来助跑，助跑路线基本要求是直线，助跑角度一般要与横杆成30度至60度。正式助跑之前应该量好布点，起跳点与横杆投影线距离一般在60-80cm。全程助跑一般在10-15米，步数在6-8步，最后几步速度要加快。
2.起跳。应用远离横杆的腿作为起跳脚。摆动腿膝关节微屈，以大腿发力带动小腿积极有力向前上方摆起，两臂积极配合摆动，起跳一侧臂自然在侧下方，另一侧手臂随摆动腿前摆，使身体向上腾起。
3.过杆和落地。起跳腾空后，身体保持向上腾起姿势，摆动腿积极上摆，起跳腿积极向上抬起，使上体和臀部能顺利过杆，起跳腿随着摆动腿的下压而抬高并绕过横杆，过杆后用摆动腿领先落地。
跨越式跳高要用远离横杆的腿作为起跳脚。到最后一步助跑时，起跳腿以大腿带动小腿迅速向前伸出，用脚跟先着地并迅速过渡到全脚掌，接着在摆动腿用力蹬伸和助跑水平速度的推动下，身体重心迅速前移，上体及时跟上，起跳腿屈膝缓冲。
当身体重心移至起跳点的上方时，起跳腿迅速蹬伸，髋、膝、踝三关节充分蹬直成一直线，摆动腿膝关节微屈，以大腿发力带动小腿积极有力向前上方摆起，两臂积极配合摆动，起跳一侧臂自然在侧下方，另一侧手臂随摆动腿前摆，使身体向上腾起。
测好步点，斜线助跑，最后一步也就是起跳那一步距离横杠一臂距离，每次跑的步幅和步频要求在相同步数时要基本一致。基本要求你要知道自己每次跑的是多少步，每次都应该跑相同步数，这很有好处，不然我跑13步，当我跑到第10步时发现和横杠的距离不对劲，我就会马上停下来不去起跑(跳了也白跳)，每次助跑应该使自己感到起跳很舒适
自己跳高运动坚持了五年时间，最大的感悟就是，跳高要把自己当成一条鱼。
尤其是在最高点的时候，我们只需要重心到达最高点即可，然后身体像一条鱼一样开始摇摆，先把头摆过去，然后身体像游泳一样向前方摇摆，这样就可以利用重心的最高点，轻松带动自己的身体全部过去。
自己每次跳高的时候，都有鲤鱼跃龙门的感觉~
跳高的技巧有很多了，尤其是在跳到最高点的时候，技巧显得更尤为重要，给我最大的感悟就是在最高点的时，我们要控制将重心降低低将腿抬高，这样既能保持身体的平稳，若能将身体抬到额较高的位置，全身通过，较为有力的助跑，也可以提高自己的高度高度。
首先是起跳助跑，这是很关键的。有的人没有把握好这一节奏，导致自己的成绩不如人意。助跑要有科学性。其次是对腿部和背部肌肉的练习和运用，跳高主要是这两部分的肌肉在使劲。
