现在我，平时在公司上班，就想办法尽量让自己多走动走动，上下楼全部爬楼梯，尽量不坐电梯，我们公司上班时间上下午都有15分中休息，我就跳绳，一次跳个1-200下，上下班现在都是骑自行车，不坐车，晚上吃完饭休息会有时间就出来散散步。睡觉前再床上做些炼腰部动作，运动运动腰部肌肉。现在感觉个个方面都好很多，抵抗力也好很多。总结下，我平时就是抽时间，走走路，爬爬楼梯，跳跳绳，骑自行车，睡前做做腰部康复动作。
我会选择练习瑜伽，因为我已经练习瑜伽很多年了，瑜伽也给我带来了很多好处，所以优先选择练瑜伽。作为上班一族，平时的时间不多，而且又经常久坐，就很容易让身体疲劳，所以每天晚上回家练习练习瑜伽，也能缓解身体疲劳，是个很不错的选择。
我就是一个上班族，上班要在办公室做一天，健身真的很少，感觉驼背很严重了，有时候下班回家为了运动一下，我都是走路回家，自从去年市区有了公共公共自行车，我上班下班都是汽车，不用担心拥挤被堵在路上，还可以锻炼下身体。
一般如果没有很多时间，我会采取徒手的训练方式，俯卧撑，引体向上，卷腹，平板支撑，这些简单的动作就能很好的增加我们的肌肉力量，协调性，和核心力量，从而能够提高我们在日常工作生活中的表现，也能有效防范一些疾病。
我比较广泛我的运动一般是仰卧体坐，俯尔撑，跑步，臂力棍，哑铃，还有爬山这些都经常性的，爬山是偶尔，前面5样都是结合的，天天都会用到，还有我很喜欢想一些比较奇怪的动作来练习腰力和腕力，很喜欢倒立行走。
时间充足的话我会去健身房锻炼，因为那里的条件更好，能够针对性更强的改善我目前的身体状况，再加上教练的指导，摆脱亚健康状态是没问题的。
