我15天瘦10斤。（那时候我放假）就是不吃饭，在饿不死的情况下不吃饭！！！三天五块饼干的热量（这不是一定的，看个人体质，不饿了马上停筷子）。
吃完消化完马上排出去（有的人节食就会便秘，这时候你就要想办法去通便，不能让它在肚子里停留长时间，宿便会被反复吸收）
也没有不运动，逛街的运动量。那是夏天，夏天本来就厌食，如果是冬天饥寒交迫很难熬。之后就投入工作了，服务业运动量不大但也不小。（这时候就需要去保持状态，这时候可以吃饭了，摄入量＜消耗量）
看你想用什么方法了，我用的是辟谷，就是只喝流食，一开始我是一天吃一顿啥都吃，但绝对不吃面食类的，把想吃的都吃了。再后来吃瓜子和水果还有肉使劲吃，有时候中午吃个烤鸭水煮鱼，最后过渡到喝茶水，前期我一般是早上中午不吃下午吃，比较容易熬到第二天，胃会越来越小，到了后期油炸的碳水类的都不吃。其实减肥主要就是养成个好习惯坚持下去。还有得能挨饿，记住甜食和面食是减肥的一大障碍
115斤2个多月减到今天96，不怎么忌口，米饭少吃，晚饭吃些香蕉，小零食，主要是锻炼，每天晚上快走2小时，时不时的还去搓一顿大餐，都是中午吃，吃太多晚饭就不吃了。总结经验，要运动加稍微节食，不然节食厉害你会坚持不了的，慢慢来，每年夏天之前我都能这样瘦下来。香蕉基本每天吃一两个，帮助清空肠胃的。
早上小饼干一块糯玉米一个 渴了喝柠檬水 中午水煮白菜小半碗 圣女果三到五颗 下午可以适当做一些运动 晚上一个西柚 晚饭后一定要散步！ 我一天的食物 从134减到了现在的103 两个月不到 切记 戒甜戒辣戒油炸戒膨化戒高热量！
我建议早餐午餐正常吃，晚餐不吃也不吃其他零食，可以吃个苹果，不能喝饮料，减肥期间每天至少2升白开水。实在忍不住想吃的东西都可以吃，把它当成早餐或午餐吃。平时能站着不要坐，能坐着不要躺。这样的方法减起来挺慢的，可能一个月就减5斤左右，但是想吃的东西不用忍哦！
黄瓜番茄白水煮鸡蛋白水煮鸡胸肉白水煮白菜，饿了就吃，不限时间不限数量，不吃任何淀粉类食品，尽量不吃猪肉。没做任何运动，尽管坚持的不好，一个星期免不了偶尔要偷吃半碗米饭一份面条一份回锅肉之类的，三个月还是减了16斤，恢复正常饮食后一个月瘦了2斤。
