可以，我没花上健身房一分钱，也就自己买个垫子配双crosstraining的鞋，买副哑铃，一个弹力带，最重要是自己没有条件也要创造条件的决心。
在实践过程中合理又适当安排强度，并且能解决在健身房都无法解决损伤关节心率猝死重物压伤的医疗问题，你在任何地方都能很好的练习身体。
训练深层肌肉，用来提升身体稳定性，避免受伤。徒手自重训练在这方面本身就有优势，要想做到徒手自重训练的动作身体的稳定性是前提条件。
可以的，其实，单从带女性练的技术层面，自重训练，至少够练大半年的。我辞职后基本是一张瑜伽垫，几个小器械，就上门专做女性的私教了。
徒手训练可以帮助你增肌塑型，原理很简单，肌肉的增加是通过增加肌肉阻力，器械训练可以做到这一点，那么只要徒手训练也可以做到那就没问题。
减脂也并非纯跑步机椭圆机自行车可以用，抗阻力、稳定性训练的小器械也很有用的，关键是练的方法，和意志力。
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