多吃一点有维生素与蛋白质的食物。蔬菜中富含的纤维素能够促使肠道快速排除体内废物，降低血液里的营养及更少的刺激。粗粮中维生素B6也具有保护头发，减缓毛囊衰老，退化的作用。
对于头发生长，我们运动主要目的是活血改善微循环。所以要短时间剧烈运动。让心跳加快，瞬时血压增高，血管扩张，血流加速，对周身毛细血管形成冲击，促进表皮血液流动起来。
要不挑食、均衡营养，多吃蔬菜水果和豆类、谷类、鱼虾、核桃、黑芝麻等食物，不熬夜，保证充足的睡眠是头发生长很重要的条件，保持愉快的心境，不给自己太大的精神压力。
经常晒太阳、泡温泉，让头皮活血，表皮毛孔舒张促进生发。或者经常给头皮保健按摩。人为给头皮增加压力，使细胞和血管受压变形，从而促使细胞代谢，血管舒张血液流动。
夏天冬天的时候要适度使用空调，头发能够感知空气的温度和湿度，所以温湿度频繁变化会对头发产生不良的影响。从空调中吹出来的湿风和冷风都可能成为脱发的原因。
生发是个漫长的过程，没有半年一年时间很难看到决定性的变化，所以重在坚持。我们一方面放松别给自己太大压力。另一方面可以找一些轻松愉快地方法来增进效果。
