在跑步机上跑步时，左膝下方右侧疼，又坚持跑了十几分钟，跑完感觉加重了，平时都走路这次改骑单车回家，第二天疼得厉害，左腿不能吃劲，走路一瘸一拐，持续了20天，期间去了两次医院，照了片子，都说骨头没事，膝盖周围组织也基本正常，可能软组织受伤。这些天自己在家泡脚、抹扶他林、喷云南白药、靠墙蹲、做拉伸、按摩，能正常走路后又恢复跑步，一点点加量，一个多月后又完赛了全马，当然跑得不轻松，但也没崩。
练跑步受的伤太多了，就不一一说了，说一下最重的一次吧。得过一次胫骨炎，我是练长跑的，当时训练量大，而且因为训练的地点，所以得了胫骨炎。但这个病不需要专门去医院，只要停止训练，好好休息两个月就会好，无论我们每一个人参见什么运动，首先考虑的不应该是如何做好他，而应该考虑我们应该先怎么保护好自己，运动可以，但安全最重要！
右膝右侧在一次跑全马7-8公里左右时，出现针扎似的疼，坚持跑完了，跑完并没有加重，也不影响走路，练了一个多月靠墙蹲，每次一分钟做四组，基本上下午各做一回，有时忘了就没做。一个半月后又跑了个全马，比上次快半小时。回想原因，大概是全马前一周跑了个半马，当时有个下坡没注意，踩空了一下，可能当时膝盖已经受伤了。
最开始有骨膜炎，慢慢的，跑着跑着就好了。后来，膝盖又痛了，又不得不坚持着跑，跑着跑着又好了。后面，脚踝又痛了这次，我没有坚持跑了，因为很痛了，休息休息，过了很长时间，不那么痛了。最后几个月过去了，不痛了。这才又开始跑步了。
现在开始健身，期间要进行刷脂，肯定避免不了跑步，所以自己特别注意，尽量多骑单车已经复合型有氧，在跑步期间一定要有一双好的鞋子，其次不能跑太长时间。
有段时间参加了一个减肥训练营，每天要求跑步一小时以上，那时候运动量还没有逐步提升上来，一下子跑太快然后就膝盖积液了，这就是瞎跑的后果。
