当人体的运动量增加时，体内游离的脂肪酸和萄萄糖就会被消灭，从而减少了体内脂肪的储备量。在就是运氧运动减肥，人们在心里和生理上都能接受，可以增加运动的时间来增加运动量，量增加了，消耗的脂肪能量就越多。
远离含大量油、糖、精白淀粉的糕点和西点，抛弃薯片、饼干、虾条等高热量零食，选择全麦面包或粗粮馒头，以坚果、水果类作为零食。
一定要保证一日三餐或一日多餐，不能饿一顿饱一顿，因为这样更容易引发暴饮暴食，同时破坏基础代谢。
减肥最好最有效方法是膳食均衡，合理运动，作息规律，只有把三者结合起来才能真正把体内多余脂肪减下来。
减肥过程中，控制饮食是至关重要的，但并不意味着要热量越少越好，至少要保证满足基础代谢率的要求。
多吃纯天然、新鲜的食物，同时保证食物多样化，食物类别足够丰富、保证营养均衡、杜绝偏食。
游戏姬
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