应强调饮食的科学调理，因为心理紧张导致消化吸收能力下降，需要吃一些容易消化、营养全面、容易增进食欲的食物，既适当减轻胃肠负担，又能保证供应机体丰富的维生素B、C和蛋白质、磷酯等营养素。
当学习感到疲倦时，可以暂时放下手中的书本，闭上眼睛，调整自己的呼吸，感受心的律动，不需要太长时间，两三分钟就好，然后可以继续。
充分利用学习间歇的时间，锻炼一下身体，到户外散散步，活动活动，听听音乐，也可以唱自己爱唱的歌曲，以舒缓一下学习的紧张。
人体有一定的生理节律，打破原来的生活节律是不科学的，会对人的身心造成较大影响。人越是紧张，心理上越是要保持愉悦。
要保持乐观开朗，不要过于担心考的好不好，适当的放松心情，遇上困惑的问题可以多和家长、老师同学沟通。
科学安排作息时间，只有休息的好睡眠充足，复习才有效率，才能保证质量，对所学过的东西才能学好记牢。
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