高中在学校健美操队，每天跳操加上力量训练好几个小时，一口气能做50个标准俯卧撑的时候，该有的肌肉都有了。但是因为没有减脂就开始做这类增肌的训练，再加上后来高三停止运动，唯一的减压方式就是吃东西，胖了很多，肌肉却还在，想减脂就有点难了。
每天用新鲜苦瓜，切成薄片，和绿茶一起泡茶喝，一条苦瓜可分做五、六天泡完，切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了，绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多，此方法见效极快。
每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效没有任何副作用。
每次吃自助餐都会吃到撑。当可供选择的食物越多，我们的食欲就越会膨胀，越想什么都吃点。最后就是摄入过多的热量。所以，还是尽量远离自助餐吧。
很多人晚睡早起，为了节省时间就不吃早饭，却不知道这样不仅很伤胃，还会让你更想摄入高热量食物，在午饭时吃得更多，从而增加肥胖风险。
很多人进入减肥模式后就会惨兮兮地吃草，彻底告别荤腥。这样其实并不科学，因为蛋白质能够增强饱腹感，帮助控制食欲，避免暴饮暴食。
