成年人经常进行适度的而不是激烈的体育锻炼，其意义在于增强体质，提高健康水平。其主要表现在以下两个方面：一是克服现代生活带来的运动不足，清除“现代文明病”的危害因素。例如运动对防治精神紧张、肥胖、高血压、高血脂、糖尿病或动脉硬化等有显著的效果。
生命在于运动，瑜伽就是一种很好的健身方式。通过练瑜伽，我们的身体能够更加的健康，同时我们的体型也会变得更加健美，而且瑜伽有很好的燃脂效果，能够降低我们的体脂率，防止我们患上心血管疾病和高血脂，对于我们的健康很有好处。
我们运动是生命存在的一种形式，或者说是生命最基本的一种体现，就像空气水阳光对生命非常重要，运动对生命也非常重要，那么生命活动的体现，包括我们日常生活行走等等这些都是运动的体现。
活动能力下降，各种免疫性疾病多发 许多研究表明，身体活动量的减少会使人体免疫细胞的数量减少，引起抵抗力下降，易患各种感染性和传染性疾病，严重者还可能影响下一代。
心脑血管疾病 长期不运动，会使身体对心脏工作量的需要减少，易导致心肌衰弱，心脏功能减退，血液循环变慢，从而引起高血压、动脉硬化，并为冠心病埋下祸根。
适当的锻炼可以改善回心血流，加强腿部肌肉的强度。应该选择合适的锻炼时间。在进食后不要马上活动，气温较高时也不要急于锻炼。
