去年的时候我查体的时候，检查的有些血糖高，医生建议我可以尝试着每天一个小时的快走的时间，我坚持了有一年多了，现在我的血糖已经平稳了。首先每天坚持快走一个小时是合理的运动量，会让我们的身体更健康，更强壮，如果你饮食不变的情况绝大部分下会变瘦（按标准餐的吃法效果会更好，鼓励很多人都在等这句）。运动可以促进新陈代谢，加速我们体内血液的流动，提高我们的免疫力，让我们有更强的能力，去对抗外界的侵蚀。同时运动可以增加我的肌肉，让我变得更强壮。
我现在就是给自己的要求就是每天我要快走一个小时，现在坚持了都有半年的时间了，现在很流行快走，跑步对膝关节会有很大的负担。每天快走一个小时对自己的身体会有很大的好处，这些都是可以自己体验到，肌肉会比较发达，睡眠质量提高，很多人现在都缺少很多的锻炼。这个时候就需要锻炼一下，跑步在夏天不是一个很好的选择，会大量出汗，对于身体不好。出去快走对身体会有很大的益处。
快走的人群和缺乏锻炼的人群相比，不容易发生骨折；肺活量更大；更容易保持匀称的身材；甚至还能延缓自身的衰老，提高新陈代谢。每天跑一跑，心情就会变得很不错，多用双脚行走能够缓解压力，解除忧虑。
快走如果以正确的姿势，合理的步频，抬头挺胸，可以有助于调整自身的状态，预防颈椎疾病。步行有助于预防和消除风湿性关节炎，可以缓和并防止骨质疏松，老年人更应该多去快走，多注意身体安全就好。
睡眠质量提高，在年轻人中也有很多会出现失眠问题，就是没有锻炼，或者是生活作息出现问题，每天的快走也是养成一个良好的生活习惯，再加上运动会消耗大量热量，睡眠质量提高。
锻炼腿部，人到了年纪腿就不行，未老腿先老，所以腿对于我们来说是很重要的。每天出去快走可以锻炼腿，也不会增加腿的负担，这种运动方式很值得推崇，减缓衰老速度。
