紧张的时候，心跳会加快，而且感到心烦意乱，这时候什么都别想，深呼吸~感受腹部的起伏，就这样一两分钟，呼吸慢慢就顺畅了，紧张感就会好很多。这个方法既便于操作，也很管用。
我演讲的时候很紧张，然后我就在后台和工作人员聊聊天，或者在心里给自己讲笑话，回忆自己干过的糗事，让自己笑一笑，或者做一下热身运动。
我在紧张的时候就会不自觉的拼命说话，变成了一个话痨，虽然身边的朋友觉得我不紧张，仍然侃侃而谈，但只有这样不停说话我才能消除紧张感。
在重要的场合，一定要提前写好演讲稿，即使你不把要说的每一个字写下来，也要列出详细的提纲，打印出来，在登台前拿在手上看一看。
树立正确的自我意识，增强参加考试的信心，减缓或克服考试焦虑担忧的成分，以一种新的姿态，新的精神面貌，出现在考场上。
这个时候我们讲一个笑话，能够愉悦现场的气氛，还能释放自己的紧张情绪，让自己开怀大笑，就会放松下来了。
喷子贱
还没有个性签名哟
