如果你的目的是减脂，那就稍微吃点蔬菜+两个蛋白。如果你的目的是增肌，那就吃高GI碳水+一块瘦牛肉或者鸡胸肉+2个蛋白+蔬菜一份。坚决反对大量运动后还不吃饭的行为，那会导致基础代谢降低，导致脂肪更容易囤积，导致越节食越胖的恶性循环。
晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量。
如果你的目的是减脂，那就稍微吃点蔬菜+两个蛋白。如果你的目的是增肌，那就吃高GI碳水+一块瘦牛肉或者鸡胸肉+2个蛋白+蔬菜一份。
我晚上健身回家都要吃东西，酸奶，水果，零食都会吃，不吃饿的慌，我去健身房是为了锻炼身体的，不是为了减肥，所以都是随意吃的！
这个你可以再在健身房回来的时候提前问一下你的健身教练，他会给你相应的饮食不但不会胖，而且还会对自己增肌有一点的效果。
尽量在一般情况下从健身房回来之后就不要再吃东西了，或者是吃一些有利于维持身材的东西，不含热量的东西。
