有氧运动+饮食控制+自律控制=减脂。其中，饮食控制最重要，七分吃，三分练。有氧运动保持
40——60分钟就可以了。自律控制：包括对减脂的持久战，不熬夜注意休息等。综合起来就是两个字，坚持。坚持运动，坚持饮食控制，坚持自律控制，你能感受到减脂的很慢，但这个力量一直往前走，这就是坚持推着你战胜脂肪！
我个人认为跑步是有效的减肥锻炼方式，在跑步时，人体会调动糖原，脂肪等来供给能量。只是脂肪分解和补充能量相对慢，前期能量的供应是以消耗体内糖原为主；脂肪的消耗是一个渐进至稳定的过程；一般认为，有效有氧锻炼的十到二十分钟以后，脂肪消耗比例开始提高，半个小时以后，大致占能量补给的一半左右或者更多。
每天慢跑半小时是可以减肥的，只要你坚持下去。首先，慢跑消耗体内的脂肪。让你身体的肥肉变成肌肉，从而使你的身体变得强壮并且变得苗条。同时可以常去健身房，或者做仰卧起坐。跟着视频做健美操，做一些瘦身动作。
每天慢跑半个小时，当然能够减肥了，慢跑相当于有氧运动，她会消耗你身体内的卡路里，让你达到减肥的效果。如果你跑完之后再喝一些水会更有效果，这样会帮助你排泄掉身体内的废物。
每天慢跑半个小时可以减肥，但建议最好，慢慢的把时间增加，今天跑半个小时，明天就跑40分钟，后天跑50分钟，慢慢的增加时间，当然在减肥的过程中最好控制饮食。
我觉得每天跑半个小时可以减肥，只要你能够坚持并且少吃主食的话，肯定可以成功的，因为我自己就是这么过来的，只要你少吃多动，肯定可以减肥成功的。
