经常胡思乱想睡不着与神经精神兴奋有关系，首先注意自我调节，要注意调节自己的心态，不追求完美，要有平常心，身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前喝杯热牛奶或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。1）避免睡前过度兴奋、紧张，如打游戏、参与夜生活活动、看场面宏大或内容惊悚的电影，在入睡前一到一个半小时就开始做预备性睡眠的准备。2）睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。3）临上床前排尿，适量含点水，保持一个卫生、安静的环境，避免在闭眼后因各种内外因打扰自己。4）要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，（或者可以选择自己喜欢的事物）在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，看着这些星星感觉很美很美，慢慢的看着，于是不知不觉就睡着了。
如果到了睡眠时间，脑子不由自主的胡思乱想时，我的经验是，先关上灯，做好睡眠前的准备，然后，可以做一些能够转移注意力而且又相对来说比较安静的事情。比如，听广播，不要听恐怖小说类的，听一些舒缓的音乐或是比较无聊的学习类的广播，可以设定时间，那样即使听着听着困了就可以自然入睡，也不用担心关掉的问题了。开始的时候脑子会被广播吸引过去，最起码自己的思维不会乱想，因为我知道，自己的思维不受控，会越想越多，越想越远，最后导致失眠。让思维跟着广播的节奏走，慢慢听着听着就困了。
让自已忙起来，忙碌充实的计划生活会克制自已胡思乱想的心理。闲之余，阅读自已喜欢的文学，优秀的文学不仅可以打发时间，还可以启迪智慧，拓展思维，打开心灵之结！闲之余，冲杯清茶，茶的清淡韵味，不仅提神，赶走疲劳，还能品出茶之韵！闲之余，听听音乐，让美的音符净化心灵，让美的韵律感化灵感，让音乐的唯美带来快乐！闲之余，养几束鲜花，每天看着鲜花的成长，欣赏鲜花的美感，带给自已美的生活环境，美美的心情。
睡不着，有的人是神经紧张或兴奋或心事重重。有的人是晚上吃一些刺激的食物，如咖啡等提神的东西，也有吃药的原因。睡不着其原因是，我们的大脑里的脑电波没有睡眠的那个频率而引起的。方法是我在以前提到的几种办法，来解决，当然也可以尝试用我们经常用的“数绵羊”的办法，让自己进去睡眠状态。
经常乱想就听歌吧！我会听自己偶像的歌，特别是优美抒情的，委婉动听的，百听不厌的，让人无法自拔的，能让自己心静如水，陶醉其中，完全沉浸在他的歌声里，投入到他的音乐中，如果可以看着偶像的视频那就更好了，看他迷人的脸庞，看他儒雅高贵的气质，看着他精彩的表演，也就不会胡思乱想啦！
一个要减压，一个要找事做。现代人的生活节奏快，生活压力比较大。经常失眠会导致脱发、第二天没有足够精力等。建议适当给自己放假，多出去走走，看看美好景色。或者是给自己找个娱乐方式，培养自己的兴趣爱好。培养个人兴趣爱好这个适合以上两个人群的使用。建议：健身、棋牌等均可。
