我们可以通过晚练而提高睡眠质量、促进睡眠。因为我们在运动的时候呢，就会消耗自己的体力，整个人就会疲劳下来。而在疲劳状态下，我们其实是会感觉到困乏的，我们的睡眠也会格外香甜。所以我觉得适当的运动可以改善我们我们的睡眠，促进我们的睡眠质量并且让人们快快入睡。
从我个人的经验来看，晚上运动会使身体处于兴奋状态、不利于入睡。比如今天晚上我从晚上七点到九点在健身房锻炼，到凌晨两点还很有精神。所以，我还是不建议睡前3小时内运动量太大，当然，我是站在作息时间规律的人的角度，如果你本来就喜欢凌晨3点睡那倒也无妨。
我们可以利用时间进行运动，我们每一个人都是有工作和学习任务的，有工作或者是学习之后，我们的生活的节奏就会变得比较紧张。很多人会没有时用运动帮助身体训练自己。而我觉得我们可以利用晚上的时间去运动，有助于我们在结束了紧张一天之后，进行放松。
我认为晚上运动安全度低，夜晚的安全度一定是比不上白天的，所以我们在进行运动的时候呢，一定要注意安全度的问题。我们不要去人烟稀少的地方去运动，不要去荒芜的地方去运动，不要在外面逗留过晚，不要去光线过暗的地方进行运动，一定要注意安全。
一直有个疑惑，我是早上运动的话必然长胖，晚上运动有减体重，但必然会让我本来就不太健康的身体有点反应，什么失眠啊，肚子疼啊，我觉得晚上运动的确有点伤身体的，如果你本来就是健康的身体可能没什么感觉，真想找到一个比较好的健身时间。
我觉得晚上运动就不用担心他人围观了，因为在夜晚，外面的人流会减少，不如白天那么多。我们在外进行运动的时候，不用担心他人的围观，一些脸皮比较薄的朋友也不用担心一直被人家看着啦。我们可以在夜晚尽情运动，而不用担心别人的目光啦。
