不同的睡姿对人体不同部位分别有所利弊，睡姿是否有利身体健康还要根据我们自身身体情况而言。仰卧睡姿。优点：这种睡姿比较常见，不会压迫到我们的脏腑，而且还被认为是美容睡姿，仰卧不会使脸和枕头有挤压，出现皱纹。对于背痛的人适宜此种姿势。缺点：仰睡姿势，宜使舌根下坠，有碍呼吸。还易出现睡觉磨牙的情况。这种姿势不适宜平时睡觉打鼾的人，会使打呼噜情况加重，同时也不适宜存在呼吸道病症的人。
睡姿的好坏并无绝对。健康人只要使身体的肌肉和关节充分放松，大可放心采取自由式睡姿，不必刻意去追求某一种姿势。俯卧睡姿。一般俯卧睡姿，会让人觉得更有安全感，而且对口腔内异物排出有利，腰椎不好的人，也适合这种睡姿。缺点：俯卧会对心脏、肺部产生压迫，不利呼吸。对心脏病、高血压、血栓人群不利。俯卧还会导致脊柱不好保持在中间位，造成关节、肌肉有压力，刺激到神经，产生痛、麻感觉。
最好的睡眠姿势：仰卧睡眠。仰卧位睡眠，最好在膝关节下方放一个小的薄枕头，减少脊柱张力，使其维持生理弯曲。优点：仰卧睡眠很容易保持头部、颈部和脊柱在一条直线上，防止颈部和背部疼痛。同时能够减少胃酸反流，因为脸部不再受压，不容易出现皱纹。缺点：打鼾。
正常健康者不需要特意拘泥于某一睡姿，每个姿势都有其弊端，长时间一个姿势，不论有多合理，都是会累的。而且要知道睡眠状态下，一夜要更换许多次睡姿，不可能一个姿势到天亮，这样经常更换才是舒服健康的睡姿，可有效解除疲劳。
蜷缩着像个婴儿一样的睡姿似乎是大部分朋友的最强势助眠姿势，也有利于舒缓压力和焦虑，但！这种睡姿会增加颅底关节的压力，如果你本身就有些颈脖疼痛和头痛的话，就会加剧病痛症状。
仰卧。这是最为普遍的睡姿，这个姿势不压迫身体器官，但是下肢只能处于伸直位，不能达到全身休息的目的，而且仰卧会使舌根下坠，会有窒息憋闷的感觉，有时会导致做噩梦，打鼾或有呼吸道疾病的人不适合仰卧。
