睡觉之前喝牛奶对身体是非常有好处的，我已经坚持一两年，每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶，现在的我睡眠充足，气血红润，也不经常生病了，对身体大有裨益，所以建议大家睡觉之前喝牛奶。
睡前喝牛奶，牛奶里含有一种能使人疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量的吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用。特别是L色氨酸，它是大脑合成五羟色胺的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。而且，睡前喝牛奶有利于身体对钙的吸收，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，有利于休息和睡眠。
睡前喝牛奶不仅补蛋白还提高钙的吸收（钙吸收晚上比白天好点），但是建议睡前半小时之前喝，基本代谢完了去趟厕所排尿，不增加起夜的次数。
睡觉之前喝牛奶对身体有益处的人。睡前喝牛奶，牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，对人的睡眠更有益，晚上喝牛奶有利于人们的休息和睡眠。
早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证;晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。
睡前喝牛奶很有好处的，牛奶含有有助于睡眠的色酸氨，能提高睡眠质量。牛奶含有丰富的钙，能在晚上为身体提供优质的钙质。还有各种人体必须的微量元素，养成睡前一杯牛奶的好习惯，还能有效的起到美容养颜的效果，使皮肤变得白皙细嫩，总之吧，睡前喝奶对人体健康是很有益处的。
