我会通过选择使用药物来解决这一问题。因为对于我来说，睡眠是一个很大的问题，只要晚上睡得好，第二天才有精力去干事情，不然就会一整天都很颓废。
睡前泡脚，现象是让身体微微出汗，然后营造一个安静的环境，让自己处于一个放松的状态，不想任何事情，告诉自己，我要睡觉了，这样就容易睡。
就是每天晚上我都会放着音乐和我一起入睡，然后睡觉的时候什么都别想，脑子里克制自己只想着一张白纸，这样睡觉的质量会有所提高。
泡脚，加冥想，冥想真的很管用，每次没听完冥想课程我就睡着了，而且听了冥想之后睡眠质量也有提高
调整好自己的作息。这是最重要的，一般说，如果晚上的睡眠质量不好，大概是因为白天睡得太多了。
吃药，按摩，针灸。睡眠质量不好真的很影响人的心情和健康。一定要改变过来。
娱乐达人视角
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