我现在坚持连续跑步七八天左右，每次45分钟，体重基本不掉，但是每天会拍形体照，明显肉松的地方变紧致，衣服还有些宽松了，快奔四十了，才开始把跑步变成习惯，希望能一直坚持下去，就为自己有个健康的身体！
5公里23分钟左右，平时吃的多了，健康壮了，不过要注意保护膝盖。瘦？没考虑过，不知道它能衡量出什么。当初跑步纯粹为了聊天，先是每天两圈，后来4公里十圈，现在5公里…不知道怎么停不下来了🏃
绝对能瘦，亲身的经历。以前一直游泳，体重没什么变化，当然也没控制饮食。后来跑步，吃低热量食物，跑一个月，瘦了15斤，后来做波比跳脚腕受伤，中断跑步十天了。现在150斤，没减肥时167斤
瘦不瘦下来不一定，最起码体重是不会上升的，最大的好处是有益身心健康，早晚哪怕是走上几公里，呼吸呼吸大自然的新鲜空气，心情特爽。以前老爱感冒咳嗽头疼腿疼的我，这一年多我一次药都没吃过
一周三跑，每次30分钟以上。慢跑。
做好热身和跑完后的拉伸。
管好嘴，吃低热食品。蛋清，鸡胸肉可保证蛋白质摄入。
每天同一时间称重。
体重减了，买件新尺码衣服奖励自己，而不是大吃一顿。
从2分钟跑不了，到40分钟还能跑，用了8个月，头两个月是步行，快走，然后再开始跑。别人说我瘦了，可是一斤未减，因为觉得运动了，吃得理所当然。现在能控制食欲了，所以体重也在慢慢下降了。
