补血中医认为，血对内能充养五脏六腑，对外能够滋润四肢百骸。所以无论是体内还是体外，补血养血都是重中之重。所谓药补不如食补，只要依照体质进补，注重饮食调理就能以食养血。所以平常可以吃一些桂圆、荔枝、大枣、红豆等药食两用的食物。
吃醋提高免疫力醋在中医中有很高的药用价值，他有散瘀、止血、解毒等功效。很多人经常饮食不节制，经常精米白面，大鱼大肉，这样很容易导致身体体液过酸。所以您在做饭时适量加点醋，可以让体液达到酸碱平衡，对提高免疫力很有帮助。
护颈椎有些人在工作时，经常一坐就是一天，这样对于颈椎和腰椎都是很大的伤害。所以建议您隔2个小时就起来走动走动，做做伸展的健身操。平常的时候可以做一下颈椎的放松练习：头部左转90度，停留3秒，再换成右转，做两个8拍。
补气中医常将气血并称，由此可见补气也是养生的一个重要环节。有些人总是时常感到疲乏，而且经常感冒，这就是气虚造成的。山药就具有补脾气的作用，您可以把山药和鲜鸡块一起炖服，又或者将山药半炒半生，这样既补脾气又益脾阴。
防三高喝茶也是一种很好的养生方式，尤其是普洱茶，不仅能够帮助消化，还能促进血脂和糖的代谢，帮助清除体内的废物。虽然经常喝茶可以防止三高，但这也会导致体内少部分钙的流失，所以建议爱喝茶的人再搭配一点牛奶或酸奶喝。
喝绿茶春夏时节最适宜喝绿茶，您可以把西洋参、枸杞、麦冬、绿茶这四样用热水冲泡饮用。西洋参的属性偏凉，不容易上火，而枸杞和麦冬有补阴的功效，再加上利湿的绿茶，可以帮助您在夏天祛除体内的暑热，让身体更加清爽。
