快速眨眼一分钟，睡前保持心情平缓，不宜激动，避免服用兴奋的饮料，如茶和咖啡，睡前一杯温牛奶可以保持睡眠质量。
晚上慢跑几圈，回来冲个舒服的热水澡，做好睡前的护理，心情好在听听音乐，看看纸质书，轻松easy睡。
闭眼，放缓呼吸，慢慢的边吸气边默数到8，然后再慢慢的边呼气边默数到8，基本上这样呼吸几次就睡着了。
没有快速的办法。失眠很痛苦，真正的失眠有时吃安定也没显著效果，需要很久的时间➕药物治疗相互配合
高中的时候经常失眠，班主任教我听歌，放舒缓的音乐，我一般把音量调到最低，定时二十到三十分钟。
睡前看一些轻松的书，放空大脑，睡觉时也不要想杂七杂八的事，就想想书中的内容，这样有利于睡眠。
调皮的阿花
还没有个性签名哟
