白噪音可以起到一种声音治疗的作用，所以对于睡不着的情况下可以尝试一下白噪音。白噪音在婴儿托儿所和治疗师那里是运用的非常普遍的。这是因为它们可以产生一致的声音环境，有助于吸收外部噪。就如一个响亮的风扇有时候也可以做到这一点。你也可以在网上找到白噪声的播放列表，很多失眠者在晚上带上耳机听着雨声的白噪音，可以帮助我们入睡，而对于刚出生的婴儿来说，给他们播放白噪音也可以帮助他们停止哭啼。但是要记住白噪音有两个缺点，一个是依赖性很强，一个是有损听力，不建议长期听。
我已经打算买耳塞了，舍友打呼噜跟打雷一样，一开始有时候制造噪音把她吵醒她翻个身睡就不打了，结果现在这招不管用了，翻个身没一会还是继续打！昨晚硬是开着灯使劲的关门，使劲的关窗以及在卫生间里把门开着把马桶盖使劲盖上，卫生间在卧室里，隔音很差那种，制造了各种超级大声的噪音她都不醒的，真的睡得跟死猪一样！
首先是当他打呼噜是，推推他醒了就不打了。但是无济于事，一会有来了。干脆用两个棉球塞住耳朵，也效果不好。当兵的时候，班里就有一个老兵打呼噜，我们给他鼻子下面放臭袜子，鞋。都不管用，最后干脆把他连床垫抬出去放在楼道，才睡个安稳觉。大家最后发现了一个办法，在他没睡之前就睡着，是最好的办法。
当你的室友，在刚开学的时睡觉打呼，且呼声较大，或许是到了新的环境有些不适应导致，等过了适应期，情况会有所好转！音乐辅助睡眠，有的宝宝会带耳机睡觉，有些轻音乐的确可以帮助睡眠，可是，夜晚长时间听音乐，对耳朵会有一定影响，况且大家习惯于用手机听音乐，辐射啥的都懂啦！
声音在空中传播并从平坦的表面反弹，因此你寝室环境覆盖的越多，它就越安静。用一些厚重的装饰面料或漂亮的挂毯给你的门和墙壁贴上。你可以购买专为隔音设计的面料。你还可以在床边或者从天花板上悬挂厚厚的窗帘来制作自己的单独间，以帮助减弱你听到的噪音。
如果呼噜声持续很大很大，严重妨碍大家的睡眠质量，可以适当和室友进行沟通，看看如何改变TA打呼噜的习惯，毕竟大家要一同生活好几年，有时候在人清醒时未睡着时，潜意识告诉自己别打呼别打呼，或许可以减缓。
