现代人的生活习惯通常是下午六点下班，回家吃完饭基本至少七点，如果是两三个小时才能练的话，至少要九点半以后，那基本这个点瑜伽馆或健身房的课程都已经开始或者结束，错过最佳的练习时间，饱腹的时候确实是不能练瑜伽，瑜伽里的一些扭转，后弯或前屈的动作容易挤压胃部，严重者练完会造成呕吐感，所以我建议是下完班空腹练习，过后再用餐，如果实在是很饿可以先吃点水果或几个小面包垫垫肚子，扛饿的同时也避免胃的负担过重。
想减肥的朋友一定不要练完立马吃东西，会很容易发胖的，因为练完瑜伽整个人都是处于活跃状态，这个时候的消化吸收功能也是最好的，此时若摄入食物的话会比平时吸收更多的热量，所以最好是过半个小时身体恢复平静后再用餐，而晚上的食物最好以清淡为主，避免油腻。这也是为什么很多朋友会问练完瑜伽不见瘦反而胖了，这是因为选择了错误时间用餐。
瑜伽体式除了后弯最让人追捧的便是倒立体式，瑜伽馆健身房里不管新生老生都喜欢让老师教倒立的体式，但并不是所有人都适合练习，还是得有一定基础，尤其是较强的核心控制力量，还得配合呼吸，总有那么些人不听，总希望借助外力翻上墙，即使只能保持一秒的瞬间也很开心，殊不知这样的做法是极其危险的。
这个应该是很多人会产生的误区，身子软的人往往很容易下一字或做一些后弯的动作，看起来很腻害的感觉，因为很多人发朋友圈凹造型的照片都是类似这种，往往都能引来一片喝彩，事实上瑜伽并不是杂技，会做高难度动作的不一定懂瑜伽，而不会高难度动作的说不定也是瑜伽高手，如果会个一字马就是瑜伽高手的话，那每一个学舞蹈的都能进阶瑜伽导师了。
瑜伽是意念配合着呼吸来完成体位,是动静的结合。它不是简单的伸展。瑜伽不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧,而是讲究能量平衡,用呼吸带动身体运动,呼吸越深身体越伸展。内在的呼吸帮你打开身体的柔韧性。这更多是感觉上的柔软,而非肢体上的柔软。
经常会看到很多书上或网页上写清晨空腹是练习瑜伽的最佳选择，最好是空腹。理论上讲早晨空气最为清新，而人通过一晚上的休息净化，整个人不管精神或是身体都是处于一天中的最佳状态，此时练瑜伽必然能达到能量的最大利用化。
