跑完长跑之后，大腿肌肉酸痛，如果想要缓解的话就可以进行按摩，或者拿热水进行缓解。
跑完长跑以后，我觉得还是应该去压压腿，这个样子会拉伸你的腿部肌肉，缓解疲劳。
自己按摩一下自己腿部肌肉，缓解大腿的酸疼，然后等待大腿肌肉的恢复。
大腿如果肌肉太过酸痛的话，可以选择自己不停的揉一揉，会好一点。
应该短跑一会，缓解一下肌肉的压力，是你的肌肉得到放松。
就是做一些舒缓运动，然后走一走路啊，缓解一下就好了。
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