每个星期可以抽一两天晚饭不吃只吃水果和酸奶，会比较痛苦，但是可以调节你身体内部的油脂啊什么的，忍一忍就好了。
减肥就两点：饮食和运动。饮食比重占70%，运动比重占30%。饮食负责摄入热量，运动负责输出热量。饮食热量好控制，运动热量难控制。
合理饮食加上抹瘦腿霜两个月瘦了60斤
一日三餐规律，晚饭尽量在5点半之前吃，别吃太多，最好吃小份的。同时一些高热量的东西还是别吃了，什么油炸啊之类的。但是这一个月我也出去吃了两三顿大餐和喝了两次酒。但是都还是比较控制的。可以买个称，天天在家称减重了会比较有成就感。
节食。早中晚都要吃，但少吃脂肪类和淀粉类，青菜管够，水果为青瓜、番石榴等，少吃糖、饼干等零食，禁止宵夜（我坚持的不够好，经常被诱惑）。
三餐必吃，而且要有规律的吃。不要节食。肚子饿时，高热量食物远比低热量食物更有吸引力。用更小的餐具。减小盛放食物器具的容量，餐盘由十二寸改为十寸，可能少吃22%的食物。请相信给多少吃多少这句话。
