我怀孕的时候吃辣的和凉的都会拉肚子，所以我一般都不吃酸辣粉啊两面啊什么的额，一般都会吃豆类蛋白质，如豆腐和豆浆等。还有就是海产品，如海带、紫菜；动物内脏和坚果类也会吃点。
首先要保证蛋白质、脂肪和足够的热量;其次要补充适量的钙、磷、铁、碘等，以及丰富的维生素和一定的纤维素。牛奶、动物肝脏、鸡蛋、肉都是我一般吃的。
多吃新鲜的瓜果蔬菜，多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
以清淡为主，多吃点易消化，清淡少油腻的食物，最好是符合孕妇口味，即选择自己平时爱吃的食物！
多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
不要偏食，饮食尽可能广泛多样化。多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。不要喝酒咖啡。
海绵离不开i宝宝
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