我觉得最科学合理的安排，一定要基于早睡早起的基础上。无论你是想努力的学习，还是疯狂的玩，一定要做到早睡早起，不要一整天都赖在床上，这就是最科学的作息安排和活动。
首先要参考一下调查研究中给出的比较科学的休息作息时间表。其次，要把这个时间表和自己的日常习惯结合起来。最重要的是制定好了，就要坚持做下去。
想要合理的安排自己的作息和活动，首先就要对自己的作息和活动有一个合理的规划。并将它们写在一个纸上，时刻提醒着自己该执行哪一步。
找到能够让自己最清醒的睡眠时间，比如每天只睡八个小时。找到自己每天最有效率的工作时间，把工作安排在那个时间段，并且劳逸结合。
睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长会导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，所以早睡早起才是最好的作息。
早晨六点起床，出去晨练。白天忙自己的事，晚上六点后不吃饭。十点准时睡觉。最晚不超过十一点。
电竞一枝梅
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