冬季一定要注意保持鞋袜的温暖、干燥;每坐2~3个小时之后,可以起身走动10分钟,以促进脚部的血液循环。另外,临睡前用热水泡脚后,用手掌按摩脚心10分钟左右,也可起到养生保健的作用。
每天早晨和睡前,可用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右,接着按摩鼻翼两侧的迎香穴15~20次,促进气血流通,增强鼻的耐寒能力。风大时出门戴上口罩。
冬天出门,戴一顶合适的帽子是很必要的。冬季气温偏低,选帽子要慎重,应以保暖为主,如毛线编织帽、针织帽、棉帽或绒帽,这样才能更好地保护耳朵和头部。
多泡脚。泡脚有利于血液循环,帮助人体去除寒气。艾蒿等草药有驱寒的作用,在泡脚的时候不妨加上生姜、红花等草药,长期以往身体肯定会“暖暖”的。
利用暖水袋等抗寒小物品。暖手宝、暖宝宝等小物件能起到大作用,在寒冷的冬天多准备些此类小物件能够帮助大家顺利过冬奥。
除了加件背心、马夹,背部冬季保暖的要诀是晒太阳,每天可在中午光照强烈时出门散步,接触阳光,帮助肾的阳气升发。