回答这个问题之前先肯定一件事，前置条件你中年人、身体素质比较差、没有运动基础但有能力请私教的，并且是一个比较靠谱的私教。
作为一个请私教三年的中年人并且身体素质比较差的过来人告诉你，这笔费用绝对不能省。
为什么？因为你已经不是年轻人了，你没有受伤的条件。你只是想去锻炼身体，但因此而受伤了，你的状态、金钱、身体康复时间都会比年轻人多几倍。用金钱买时间、安全、自律、运动知识，还是可以接受的。并且我的理想目标是希望我50岁后能够像“新加坡摄影师陈传多”那样还有一个年轻的肉体。
如果是年轻人的话，那就随便吧，为什么？年轻有资本可以任性。状
以上内容只代表个人对健身的观点。
进健身房要不要请健身教练，一要看你有没有这方面的需求，二要看你有没有经济实力，请得起请不起了。如若健身需求比较强烈，又有经济实力，那你一定要请一位健身教练，毕竟，有专业教练带你训练，效果和安全性都比较好。如果健身需求一般般，就是有钱，那你也一定要请一个健身教练，因为你的钱一定不会白花，教练会把你的需求进一步的明确起来，并实施下去，让你从此活得有质量。
术业有专攻，确实有必要。因为虽然我是一个健身教练，但是如果我需要突破我健身的瓶颈期的时候，我都会邀请一个教练来教我锻炼和学习。所以我认为在咱们没有专业的基础知识之前，一定要首先学会如何正确的保护和锻炼好。花一点小钱更好的使自己的身体强壮吧。专业很重要，找一个适合你的，让你觉得舒服的老师，跟着他锻炼一阵子。
看个人，你是小白，什么都不懂，想把身体练好，又不想请教练，就很容易慢性损伤，有些损伤是慢慢的积累的，那你还觉得有没有必要请教练。我说的这些不是在吓唬你，你可以查资料看看。就会明白的，我是想告诉哪些小白，要想身体健康长寿，刚开始真的是有必要请个特别专业的私人教练。可以帮助到大家
在健身房健身过程中，先热身再无氧再有氧再拉伸。在用器械初期，请了一位健身教练，熟悉各种需要用到的器械，用器械过程中，动作一定要标准，因为器械都是有重量的，如果动作不标准，会损坏自己身体的。所以在健身初期，建议请一位健身教练。等你都熟悉了，可以自己练习。
如果一开始就请私人教练，教给你正确的动作，帮你合理的安排你的训练计划，那么你一开始就是进入了朝着正确的方向的快车道，那么你越努力，就越可以收获到到不断的进步，而这些不断的进步就会更加鞭策你继续努力坚持下去。
