我们只要降低碳水化合物的摄入，减少人体主要的能源物质（糖类）的摄入，从而大量的调动人体的主要储能物质（脂肪）进行燃脂代谢进行供能 ，这样的话，即使吃肉也能瘦（当然也不是无限吃，吃够就好了！~）总的来说，就是少吃饭，多吃肉和青菜，多喝水，锻炼一下下 。 具体计划！！！使用这种方法进行瘦身需要注意以下几点： · 首先摄入的净碳水化合物不要超过20克，最好是吃含纤维素较多的蔬菜。 · 要多喝水，至少八杯，要让脂肪分解的副产物及时排出身体。 · 不！要！喝！酒！· 每天要稍微锻炼一小会。
其实我也有刻意克制自己的饮食，但不像健身大神那样吃得那么健康，我只克制晚餐。就是少吃，但有时候也会管不住自己。关于怎么吃肉？哈哈哈我也不太懂，大概我觉得不吃肥肉，多吃白肉，如鱼和鸡，然后吃牛肉，最后选择猪肉？但都休息要适量！另外，过年难免大吃大喝，有饭局的话更要注意，多吃点清淡的吧，少油少盐少糖。
1.吃肉前，先吃含有丰富的纤维素的蔬菜，特别是绿叶蔬菜。
2.吃肉搭配适宜的富含膳食纤维的菜品，如洋葱搭配牛排，西兰花搭配鸡肉。
3.选择白肉，肉鸡，鱼肉，鸭肉。少吃羊肉，猪肉等红肉。
4.要有合适的运动，尽量避免餐后睡觉。
5.肉类烹调方法，避免油炸，多用清蒸，煮，炖等方法。少盐。
如果吃大肉，就减少一些糖分的摄入，比如做东坡肘子，红烧肉少放些糖，再加上适量运动，就不会胖了，如果不想运动，又想吃肉，那就在炖肉的时候加一些粗粮一起炖，这样既能改善粗粮的口感又能减少油脂的摄入。
如果你只吃肉和蔬菜，不吃高淀粉类食物（米饭，面条，米粉，土豆，芋头等等），你真的不会长胖，至少能保持现在这个体重。吃鱼肉和没有皮的鸡肉，猪肉万万碰不得，假装自己是个清真。
一点小经验，肉跟淀粉不要一起吃，例如米饭面条粥之类的，少吃或者不吃肥肉，这个方法试了半个月是有效的，but我自己受不了吃饭不吃肉，吃肉不吃饭，坚持不下来。
