打篮球的时候转身跳投，或者运球过人的动作。踢足球的时候转身射门，或者带球过人的动作。中老年人半月板本身有变性，经常上下楼梯，也会导致半月板损伤。某些职业需要长期深蹲，比如说电焊工。容易导致内侧半月板后角损伤。我做过好几个双膝内侧半月板后角损伤的患者。就是长期从事下蹲的工作。蛙泳动作不当或者用力过猛。游泳由于使非负重的运动，所以对膝关节基本上损伤很小。但是又由于蛙泳涉及到膝关节的内外翻和旋转的动作。所以也容易导致半月板损伤，我碰到一些蛙泳运动员，好几个内侧半月板损伤。都是我做的关节镜手术。当然蛙泳只要动作恰当，不要用力过猛，引起半月板损伤的几率非常小，所以大家不用太过担心。
这个问题问得相当好。膝关节半月板是膝关节内的垫片，他对膝关节有保护作用。半月板的性质很坚韧，能很大程度的抗压，但它不抗旋，当然，对于膝关节过度内外翻的应力由于压力太大，也会导致半月板损伤。膝关节半月板损伤最常见于膝关节负重屈曲位的时候，伴小腿内外旋的动作，容易导致半月板损伤。有些书上说了很多机理，但是老百姓不一定听得懂，我这里简单说一下，半月板损伤的机理。正常的半月板在膝关节内有一定的活动度，外侧的活动度比内侧半月板的活动度大。当膝关节处于负重屈曲位的时候，半月板被挤住，不能活动，这时候，当膝关节受到一个内旋或者外旋的应力时，有时候甚至内外翻的应力，容易引起半月板损伤。
本人医生，经过我初诊过的半月板损伤，前叉术后患者，绝大部分来自以下几类人群：体育爱好者，足球，篮球，跑步，游泳等一系列有氧运动。这类人群运动量比较大且加上运动姿势模式不正确，剧烈运动时，膝盖半月板承受压力较大，因此会损伤。所以，建议运动爱好者，调整运动模式，健康安全运动！
会造成半月板损伤的肯定是较为剧烈的运动！比如说篮球，篮球运动动作员的防守，进攻，急停跳投，切入防守，跳起争夺篮板或者扣篮下地时，脚与地面的接触等，需要用到膝盖的运动在体育运动当中真的是非常的多见。不管是突然的跳起还是落地时往往同时伴有身体旋转，这样就很容易造成半月板的损伤。
凡是要膝关节负重的运动都可能损伤膝关节。可以用护膝加以保护。度的话简单来说就是以身体承受为度，有氧运动的话心率170减去年龄为宜，一般一天半小时，每周3-5次运动目的都能达到。另外就是掌握正确的运动姿势和方法。
跑步，登山，球类运动容易造成半月板损伤。除了常见的运动外，在日常生活中也容易造成半月板损伤。有研究数据表明： 21～30 岁发生半月板损伤的病人，常常有明确的外伤经历，多由剧烈运动损伤所致；31～40 岁年龄段中患者，一般没有明确的外伤或者外伤比较轻微，多为慢性损伤。男性比女性多，与男性多从事体力及体育运动和意外损伤有关。
