饭后不能马上运动，运动后容易胃下垂，这是公认的说法。吃的过饱，当然是不可以立刻运动了，不过如果吃了五成饱，或者高能量的食物，惧怕身体堆积脂肪时，可以适量的运动。当然饭后胃肠正在工作实行消化功能，不可过于干扰消化系统的消化，时间长了容易消化不良。大家都知道，胃肠消化的时候，身体的血液会多些部分分布在胃肠器官内，大脑是缺氧的，身体四肢也是供血不足的，所以饭后立刻不易剧烈运动，剧烈运动会损伤血管，不利于微循环。因此关于饭后能否运动，还是需要看运动的程度，轻微运动是可以促进胃肠功能的消化。
进餐后立即运动，胃的充盈抑制了膈肌的活动，影响呼吸，不利于进行运动训练。另外，进餐后立即运动，由于血液的重新分配，导致消化系统的血流量减少，致使消化吸收能力下降，影响运动的发挥。饭后立即进行运动训练，有时还会引起腹痛，饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。
饭后跑步或者运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张 的"工作"。若在这时跑步或运动，势必使骨骼肌"抢走"许多血液，结果造成消化道缺血， 不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，这将引起消化不良。
运动时全身需氧量增加，平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛。
饭后立即运动，将会抑制消化液分泌和消化管的蠕动。特别是剧烈运动时，全身肌肉的血液增加，胃及内脏的血液就会相对地减少。这些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影响新陈代谢，甚至造成慢性胃病。
刚吃饱饭，胃是满的。剧烈运动会使胃下垂，而且有急性阑尾炎的风险，急性阑尾炎是需要做手术的，而且发病时疼痛难忍。所以说饭后不要立即运动。至少应该过一个半小时。
