既然改变了饮食习惯，那就坚持下去。不喜欢油腻的，就吃些清淡的，但要营养均衡，可以吃些鱼，和海产品以及鸡胸肉代替。毕竟，太油腻对身体不好
油脂的摄入，我们一天生活中所需要的东西已经足够了，现在是一个营养过剩的时代，没必要吃那么多油，主要是清淡的最好。
减肥期间一定要吃主食的！但是吃主食是有讲究的。我们要选择GI更低的主食，这类的主食包括全谷物和谷薯类！少吃高GI主食如白米白面等精细主食！全谷物因为加工工艺的问题，保留了谷物大量的营养成分，主要有B族维生素和大量的膳食纤维。薯类也是，薯类包括山芋，紫薯，土豆，山药等。这类食物不仅可以提供大量的碳水化合物。特别是紫薯，含有大量的花青素，具有抗氧化和清除自由基作用。女性朋友看到这是不是有点小期待呢！
每天的饮食应该多样化，以谷类为主。多吃果蔬，常吃奶、豆类及其制品，常吃鱼、瘦肉、禽、蛋等。保持低脂、低糖、低盐、高膳食纤维的饮食习惯。
吃饭时不要以汤汁浇饭（汤汁中含有很多油及糖分热量挺高），腌制品，腊肠，咸菜，调味酱料以及一些精细加工的食物，尽量少吃。
每天我们的身体都需要补充脂肪，蛋白质，维生素，矿物质，碳水化合物和水，所以，每天都要吃主食，鱼，肉，蛋，奶，蔬菜和水果。
