我就是胳膊和晚上的肉比较多，有时候衣服能完全遮住这些肉，但是掩耳盗铃不喜欢。还是希望实实在在的好身材！6月1号开始的，每天半个小时的有氧运动，配上半个小时的一些平板支撑，卷腹，桥臀等等动作，目前23天，效果非常明显！而且我没有任何的说节食，饮食有控制！我很爱喝碳酸饮料，爱宵夜，现在没喝了宵夜也没吃了。但是三餐照吃，该米饭还是米饭，从没说还要配什么减脂餐。我只能说如果加上减脂餐的话，那更厉害了，指不定马甲线都出来了。但如果是那样的话，可能真没有体力和恒心坚持。所以减肥根本没大家说的那么玄乎。你以前不动，赘肉横生，一旦动起来，有消耗也很容易掉。只是等赘肉消失差不多了，相反不能太快了，要放慢一点，这时候要注意塑形了。不是专业人士，自己的感受！
说说我自己的亲身经历吧：18年四月份开始下决心减肥，早中餐正常吃，晚餐比往常减半，吃完两小时去跑步。刚开始三公里，一般隔一天或两天跑一次，然后慢慢递增到五公里，配速在六分钟左右，饭菜拒绝肥肉类，基本以青菜、鱼、瘦肉类为主。坚持了三个月，体重从一百三降到一百零三。饮食绝对要控制，有的时候晚上睡觉会有饥饿的感觉，千万不要起床吃东西，可以喝点水。能认同的网友可以借鉴下。
最狠的就是整个夏天 只吃水果跟燕麦纯奶一天摄入热量不超过1200 ，每天晚上十点下班下楼去跳绳 基本3000以上 大概半小时完成 拉伸竞走回去还做3组keep 因为太热腰部后面起一大片皮炎 从110瘦到96 减肥还是管住嘴 迈开腿 ，迈不开腿就管住嘴 运动贵在坚持才不会反弹 有一个软件叫 薄荷 可以记录你每天的热量 挺好用的
两个月瘦了20斤，米饭面条馒头，反正就是主食都停了，早上水煮蛋，或者红薯，中午也是以素为主，再加上过午不食，零食都戒了，后来每天都是一斤一斤的瘦，才发现之前减肥失败都是因为不坚持
怀孕前，高169/128斤，怀孕生完宝宝156斤，看着镜子里的我年轻的脸，却是妈妈的身子，买不来衣服，要去我妈妈去的婆婆店买，无法忍受狠心减肥，饭量减下去四分之三，加每天共三个小时运动，每月8斤，四个月一共32斤下来，皮肤紧致肚子收紧，至今保持10年体重不变，一直走在减肥路上的人。
三个月减了三十斤
基本就是停掉了各种主食，豆类食品，根茎类食品。猪肉、羊肉不吃，尽量吃鸡胸肉、鱼肉、虾肉。各种叶子类蔬菜，水煮方式吃。
期间，也不完全排斥偶尔来一顿好的，毕竟心情好又利于减肥。但是吃过以后，断食一天清肠。
到了平台期，会吃一天欺骗餐～
现在还在继续减肥，瘦了以后世界太美好了！
