褪黑素，这个名字让这类产品最开始总是被误认为是美白类产品，而且光听名字比美白丸的吸引力一点不差...实际上褪黑素类保健品目前来说跟美白关系不大，它的最主要作用是助眠，所以尤其受明星这类日常飞来飞去、容易失眠的人的喜欢。褪黑素(Melatonin,MT)是我们人体自身分泌的一种激素，本身就是我们内源性激素之一，相对来说跟人体的相容性会比较好。褪黑素的作用机制简单来说就是，我们的眼睛检测到光线减弱（夜晚降临），松果体增大褪黑素的分泌量并通过血液运至全身，提醒机体可以准备休息了，非常像下班铃声...
褪黑素的半衰期很短，大概也就20到50分钟，这也意味着它能发挥功效的时间很短，服用时要掐好点。一般口服褪黑素后的嗜睡效果也就维持半小时左右，然后就没啥感觉了，所以服用褪黑素效果最好就是在准备入睡前半小时，吃完就不要再碰影响大脑自身分泌褪黑素的手机、电脑、电视啥的了。服用褪黑素的可能副作用包括：白天嗜睡（所以通常不建议服用后进行驾驶等需要集中注意力的活动）;情绪低落，感到烦躁；腹痛；头痛/头晕。
每次只吃半颗或四分之一颗。不焦虑的时候很有效，焦虑的时候用处不大。我是因为舍友有时候比较吵所以入睡困难，连续一周每天只睡两三个小时受不了了才买的。例假一直都不来所以没影响。长痘没出现过。刚开始一天一次，后来两天一次，再后来四天一次。
影响人体睾酮和雌激素代谢，损害男性的精子功能。在非常高的日剂量（超过75mg）下，褪黑素可能会阻碍女性排卵，并可能会导致更年期女性月经恢复或少量来潮。
虽然褪黑素似乎能增加人体骨密度，但却是通过抑制骨吸收而不是增加骨形成来实现的，而骨吸收是骨折后愈合恢复的基本条件。因此不建议在骨折后服用高剂量褪黑素。
吃了之后一个小时内就会犯困，睡眠质量比之前好很多，虽然还会做梦，但是已经可以睡到六点钟了，第二天精神还好。就是听说会影响怀孕，真的假的好恐怖。
