可以选择各种角度的阻力，不像哑铃杠铃只能是垂直向下的重力；对肌肉的孤立刺激效果强于哑铃；带有不稳定性， 更能练到腰腹核心 肌群；可以用于减轻徒手动作的难度；它的弹性特质对肌肉顶峰收缩有极大帮助；巨便宜，巨方便携带。
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使用之前先看好说明书，弹力带虽然使用简单，但是很多细节做不到位会影响效果，掌握好技巧后再使用弹力带健身会事半功倍。
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