有几方面的原因可能造成：1、运动时长不够，达不到燃脂时长；2、运动时间短，仅仅依靠快走减肥一个月时间短些，如果坚持一年可能能看出效果；3、运动不全面，快走要全身肌肉绷紧，手臂大幅度甩开，步幅比平时要增大；4、本身脂肪量少，减肥效果不大；5、处在减肥平台期；6、没有注意控食，本身运动量不大，多吃小半碗米饭就补回来了；7、作息不规律，尤其是熬夜，错过了睡眠减脂最佳时间。8、运动方式单一，身体已经适应这种强度运动；9、平时工作学习久坐比较多，运动量少，不能达到能量赤字。建议楼主结合以上几方面改进。
计划减肥首先要从饮食方面开始,每天吃七分饱就可以了,要少吃多餐,尽量避开高热量的食物.要知道高热量的食品可是体重的敌人,体质易胖的人,那更要避开远远的.有的人可能认为自己平时大吃特吃没什么只要自己偶尔运动运动就行,那这样你就甭想瘦了,减肥时饮食是最关键的也是最主要的,只要控制好饮食,减肥那就易如反掌.还有运动也是减肥的最好功效,相信这是很多人都认可的,既可锻炼身体也可以减肥,但是要有特别的耐力,不要坚持一半就坚持不了了,要知道成功是留给有毅力的人。
我坚持每天快走一个小时，而且比较快，饮食又有减少，体重是会向下走的。走之前体重69公斤，走完回来称68.5公斤，去除出汗丢失的水分，体脂是一定有消耗的。因此，如果你体重没怎么变化，主要还是饮食控制不到位。吃饭要慢，有饱感即止（指早午餐），食物要多样均衡，不能盯着主食和肉类来吃，多吃些青菜。晚饭要吃三分饱，主食在一两左右。要把三餐食量调到餐前一小时有饿感，如果在有饿感的情况下，再做点小运动，减肥效果会更好。
人体是很强大，很复杂的，你每天进行同样模式的运动，相同的强度，身体会很快的适应起来，就好像你每天去提一桶重量相同水，一个月之后你就不会那么吃力，因为你的身体为了应付你这个操作，长肌肉，长力气了。同时消耗也会下降
跟你进行快走是相同的道理...所以你的体重基本没怎么下降，但是我可以保证，在你进行暴走的前面两周，体重下降还是有的！而且很明显。
减肥不是一朝一夕的事情，贵在坚持，虽然每天运动，但是消耗的个摄入的卡路里是多少，我们每天一个不经意的举动也许会给减肥带来负面的影响，一瓶可乐的卡路里是43卡/100g，一个汉堡约是500大卡，而慢速蛙泳一个小时才能消耗330左右卡路里，跑步一个小时大约消耗700卡，可以百度搜一下各食物的热量，在根据自身条件来制定详细的减肥计划。
减肥在于“行湿”，不在于“走瘦”。腹脉瘀堵而致湿，除湿则利水。光除湿而不通脉，虽影见其效，却日后反复。根本之法，在于脉通，脉通则湿无存附。身体肥瘦均衡，其原理在于体内进出平衡，进多而存少，见其形瘦；进少而存多，见其形赘；多进多出，少进少出，方见体态匀称。调控之要，在于腹脉。故减肥之本，在于疏通腹脉，外法皆为表象。
