跳绳的方法可以五花八门，您可以任意选择，唯一要求做到的是保证一定的跳绳速率，不能过慢，也不宜于过快。过慢，运动强度不够，心跳达不到有氧消耗的标准，那就燃烧不了脂肪。过快，那就进入了无氧运动，消耗的是肌肉当中储存的能量，也不能燃烧脂肪。
跳绳是一项非常棒的运动，器材简单，不受场地条件限制，是在家进行减肥锻炼的好方法。如果您过于肥胖，不建议您选择跳绳项目。因为不断的低空冲击会对膝关节、踝关节产生不小的压力，容易出现运动损伤。
我五点一般就去跳，刚开始2000，后来不喘了，3000，最近半个月走加到5000，少的每500一休息，现在1000一休息，最重时候145，现在121，坚持就是胜利
如果您是平时不运动者，那就按初级阶段训练，即先跳1分钟，让速率保证在140次这个强度，然后休息1分半到2分钟。然后进行下一组，如此往复，保证10分钟的跳绳时间。
跳绳是一项非常好的有氧运动，可以很好增强心肺功能，减肥效果比其它有氧训练更好。跳绳是一项非常好的有氧运动，可以很好增强心肺功能，减肥效果比其它有氧训练更好。
这个应该要大汗淋漓，毕竟运动一定要达到排汗的效果，如果达不到这样的效果，反而容易让自己比较累，所以锻炼身体的时候一定要让自己，排汗。
