经常跑步就会让身材棒棒的，跑步可以让我们练出棒棒的身材，迷人的蜜桃臀，平坦的小腹，瘦瘦的瓜子脸，比例协调的美腿，这些都是非常诱惑人的，跑步可以给予你这些，让你的身材更好！跑步也会减轻压力，使压力越来越小，不要小看我们身上的压力，这种压力虽然是无形的，但是对于我们的影响却是实实在在的，如果你的压力大了，你整个人都特别难受，睡不着，想的多，身体状况极差！跑步之后你的压力就会越来越小，这样你就会感觉到一身轻松，毫无烦恼，做事特别的有劲，不会那么苦恼了，这样你才能积极向上，真正做一个阳光的少年！
作为一个跑步多年的跑步达人，我刚开始的时候也是抱着试一试的心态去跑步的，我刚开始确实不适应，但是我告诉自己先坚持两个月再看结果，两个月之后，结果出来了，尝到了甜头，我又继续坚持下去了！我以前失眠，后来坚持跑步之后，我可以熟睡一整晚，跑步可以改善头脑的血液循环，提高睡眠的质量，而且经常跑步可以让产生睡意疲劳感，这样就可以熟睡一整晚！
人最重要的也就是五脏六腑和自己的血管了，现在很多人得病都是因为自己的五脏坏了或者是血管出现了问题！脂肪肝，肾炎，胃病，血管病变，这些都是很要命的，跑步就有利于我们的五脏六腑和血管，跑步可以增强血液循环，这样血管就会更加健康，更有韧性，不容易出现问题！而且跑步也可以加强内脏，让五脏六腑的功能更强，不容易出现问题！
加大肺活量，使心脏更强健和加快新陈代谢，研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使人的肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时，供给人的氧气较静坐时多8～12倍。氧气对维持人体生命活动是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。慢跑可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏、保护心脏的作用。
有助于提高免疫力，低强度的有氧运动，通过增强血液循环，增强免疫系统的循环。也就是说，免疫系统能够在疾病扩散之前更快的找到疾病，发挥免疫功能——御病原菌。同时研究发现，低强度的有氧运动，比如慢跑，是可以增强感冒与流感的抵抗能力，最高在33%。
锻炼骨骼，慢跑有强健骨骼的效果。其实，慢跑的好处有很多，还有防癌、提高免疫力、提高工作效率、振奋精神等等。虽说慢跑好处多，这些好处是在长期坚持跑步的情况下才可以体会到的。慢跑贵在坚持。只有坚持慢跑，这项运动对机体的好处才会体现出来。
