人醒着的时候 消耗比生成多 睡觉的时间生成比消耗多 不能够简单的说早睡早起 是要根据节气调整自己的睡眠 1睡眠质量好 2睡眠时间够这是基本的对睡眠的理解 。经常的违反睡眠时间长短 时刻 对身体肯定是伤害 长期的扰乱睡眠（自主）会引起身体器官的紊乱 。正确的睡眠会很好的保护我们机体的功能。（包括吸收营养 代谢毒素）
有益身体健康，长时间的不到休息，人体内器官就会处于一种紧张的工作状态，久而久之会导致高血压、心脏病、心血管等疾病的高发。为了身体健康，也请早睡，为身体提供一个放松的环境。
一个安稳的睡眠可以有效的帮助人们排解压力，当你压力大、紧张的时候，早早睡觉，可以帮助你消除身体及心理的压力，使身心得到放松。睡醒之后又是自信满满，继续努力工作了。
早睡的人一般都会早起，而早上空气新鲜，能够做一些运动锻炼一下身体，而且早起时间比较充足，所以也能安稳的吃个早餐。对于学生来说，早起后记忆力较好，更容易背诵。
增加免疫力，缺乏睡眠的人免疫力也会降低，更容易患各种疾病，而如果早睡早起，心情会好，胃口也会很好，自然进食也更加容易吸收，自身的免疫力就会增加。
大家常说睡个美容觉，可见睡觉对皮肤是有好处的，早睡有着充足的睡眠既不会长黑眼圈，又能保持皮肤水润光滑，所以爱美的女士一定不要熬夜，要早睡哦。
