去年十月份我开始减脂，运动量大，好累，所以回来洗个澡，涂涂抹抹，反思一下，不到九点半，哪怕寝室等还开着，室友还在看电视剧，我都已经在床上睡成一只PIG了。又只能吃清淡的，不能吃重口的，不能吃零食，坚持了两个多月左右吧。神奇的是，那两个月是我上大学以来唯一的大姨妈延迟的两个月，两次都延迟了半个月，而且没有像之前一样疼的死去活来的感觉。所以我总结了一下，其实只要作息规律，吃的清淡保持你的体内的洁净，痛经就会减缓一点。
我大一那一年，只知道吃喝玩乐，耽误大把时间然后回来熬夜做自己没完成的事，最后变胖不说，皮肤暗黄，总是头晕，所以我自己制定了自己的养生计划，南方太潮湿，我现在是前一天泡杯薏仁米蜂蜜水在保温杯里，下床直接喝，温的水喝的很舒服，从开始喝到现在皮肤白了不止一个度。还有就是适量的运动，我都是跑楼梯。每天坚持跑半小时，现在已经明显感受自己的身体变化了。
我现在还是大学生一枚，上课期间，我是绝对不允许我自己驼背，昏昏欲睡，不成样子的坐在椅子上的！因为我觉得保持好形象很重要，保持良好的坐姿时间久了真的会改善气质的，你看看那些，上课把手机塞在抽屉里，弯个脖子在那看；要不就枕一条胳膊百无聊赖的翻书的人，真的好丑。最后，上课就是好好听课的，玩手机简直就是耽误时间。
我规定的是下午三点以后不吃东西，多喝水。我已经过午不食好几年了，身体已经适应了。所以不觉得痛苦。我问过出过家并在寺院住过的朋友。他表示：佛教现在还是提倡过午不食的，寺院晚饭的名称都不一样叫药石，意思就是除非身体生病了，出问题了，实在需要，一般都不吃晚餐。
少量服用维生素。VA,D,复合VB,VC,VE,。大量长期会中毒，买药店里几元一瓶的就行，推荐饭后服用，因为有些维生素是水溶有些是脂溶，所以干脆统一饭后服用。另外我会从月经前两天开始服用葡萄糖酸锌口服液或者补钙铁锌。
第一，一定要吃好3顿饭；
第二，一定要睡好8个小时觉；
第三，每天坚持运动半个小时；
第四，每天要笑，身心健康；
第五，很特殊的，每天一定要会大便。
第六，一定要家庭和睦
第七，不吸烟，不酗酒，每天健走。
