早上起来可以喝一杯白开水或者是喝一杯淡淡的盐水，蜂蜜水都是可以的，白开水有清肠作用，蜂蜜水有保护血管，通便，降压，消炎，促进创面愈合，改善肝功能及增强体质的作用。淡盐水可以清理肠胃，使习惯性便秘得到改善。科学表明，清晨起来喝一杯蜂蜜水更好，人经过了一夜睡眠后，体内大部分的水分已被排泄和吸收，这时空腹饮蜂蜜水，补充水分，又可以增加营养，完全可以取代白开水的位置，而淡盐水是不利保健的，因为正常情况下，人体内的钠一般不会缺乏，摄入过量有可能会导致加重高血压，肾炎等疾病，但是在重体力劳动或者是剧烈运动以后，出汗过多而导致钠盐丢失时，应该喝适量的淡盐水。
怎么喝白开水是最为健康的呢？早晨起来空腹喝一杯白开水，喝与室温相同的白开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对肠胃的刺激。煮沸后冷却至20到25°的白开水，具有特异的生活生物活性，它比较容易透过细胞膜，能促进新陈代谢。头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性，清晨喝水必须是空腹喝，也就是说在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环，冲刷肠胃的效果。最好是小口小口的喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛，恶心，呕吐。
美容！听起来有点不可思议，白开水怎么可能有美容的功效！经常听到别人形容某个人水灵灵的，肤色好！这说的就是她体内的水份足！身体健康的人，满面红光！身体不好的人，脸色暗沉！白开水由于已经经过高温消毒，里面的有害物质并不会对身体产生危害！但也要注意，不要和放置太长时间 的白开水。放置超过24小时，亚硝酸盐的含量均明显升高，易在人体内形成致癌的亚硝胺。
水还有一般的饮料中含有的物质所不具备的生理功能，人体组织和细胞的养分及代谢物在体内运转，都需要水做载体，水可以调节体温，使人体温度不会波动太大，所以是人体组织之间摩擦的润滑剂，水有极强的溶解性，多种无机和有机物都易于溶于水。体内代谢废物在水的作用下容易清除到体外。因此提倡多饮白开水。
煮沸后自然冷却的白开水不仅解渴，而且最容易透过细胞促进新陈代谢，调节体温，增加血液中血红蛋白含量，增进机体免疫功能，提高人体抗病能力。温开水能提高脏器中乳酸脱氢酶的活性，有利于较快降低累积于肌肉中的“疲劳素”---乳酸，从而达到消除疲劳、焕发精神的目的。
喝足量的水，可预防治疗感冒；可促进帮助胃的消化吸收功能健康；可促进血液循环和体液补充滋润全身健康；早晨喝一杯水可补充因一晚上水分的挥发；可以解决烦躁心情，调节体温；可以美容养颜，及时快速排泄出体内的毒素病菌等；可以缓解压力，提高认知力，头脑清新，提高工作学习效益。
