40岁左右，是很多人事业的关键上升期，应酬有时少不了。有时夜晚照旧觥筹交错，看似风光无限须臾不可缺，对健康确实伤害颇深。一方面高油高脂饮食，会诱发三高，埋下心脑血管病疾病的祸根；一方面，烟酒的摄入会加重这些疾病发生的几率。况且，酒精肝、脂肪肝也会日积月累找上门来，如治疗不及时还可能诱发肝硬化甚至肝癌。
抽烟，百害而无一利的事情，烟草和烟雾中含有超过250毒素物质甚至致癌物质；吸烟对于身体的好多脏器都存在威胁，比如肺部（呼吸系统），再比如心脑血管；而且，抽烟这件事情不光影响着自己的健康，还会损害家里人的健康，无论是二手烟还是三手烟，对于人体造成的危害都比一手烟还要大，所以，想要活的更长一些，请您立即戒烟。
晨起时段，正处于血压的一个高峰期。很多心梗、脑梗的患者发病，往往就是这个时段。如果有条件，应该加强对自己血压的监测才是，而不是等到了年老时才养成这样的习惯。在我国，大约有两亿高血压患者，高血压的知晓率、治疗率普遍都低于国际水平。
对于40岁以后的人群来说，要特别注意晨起血压水平，因为这是人体的第一个血压高峰，在这个高峰时期往往容易发生心肌梗死、脑梗塞等恶性事件。所以，对于中老年患者来说，关注这个时间段的血压水平就显得很重要。
睡前吃夜宵，可能是很多人生活中的一件乐事，但是睡前食用食物，特别是食用一些较为刺激、麻辣的食物，很容易给代谢器官增添负担，另外也容易影响睡眠，睡不好很容易导致出现相关问题，对于不利于健康的事情，还是不做为好。
我们国人的早晨很多都习惯吃豆浆、油条、小咸菜，可以说这样吃早餐的人不在少数，但是这么吃往往是让机体的盐摄入量和脂肪摄入量超标，对于身体的影响就是导致血压和血脂的急剧升高。所以，少吃高盐高脂高糖的早餐，多吃健康食物。
