最简单的食疗。多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、铁质也可以改善手脚冰冷的情况。按中医的说法：肾为先天之本，脾为后天之本，先天性不足可以后天来补，比如说，我根据自己的体质每到冬天适当的吃点羊肉，来增加自己的抗寒体力，到了冬天多吃点温性的食物，适当的喝点黄芪茶，红茶，到了晚上用温水泡泡脚，不过千万不能用太热的水泡脚，尤其是老年人，早晨起来先用凉水洗脸，增加一天的免疫力，用温水刷牙，养成一种自然习惯对自己身体很有好处。
戒一切生冷。冬天手脚冰凉的人，要阻止一切寒凉之物进入自己身体内。不吃一起生冷食物、饮料少吃。西瓜寒性特别大，夏天也要少吃。冰淇淋雪糕，夏天最好不要吃，冬天就更不用说了。注意保暖。冬天首先要加强保暖，尤其是脚和腿的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和，另外不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。记住羽绒服比貂皮大衣更保暖，羊毛裤子比塑身衣更驱寒。办公室多准备一件厚外套，睡觉时要注意脚部保暖，可穿温暖的棉袜。
怕冷的朋友在饮食的时候应该多吃些富含热量的食物，例如牛、羊肉等富含脂肪多，产热多的肉类，同时还可以食用奶、豆类和绿叶蔬菜等富含铁质的食物，海带、鱼虾、牡蛎等食物也可以提高御寒能力，让你在不自不觉中度过寒冷，当然我们还可以通过添加中药进行食疗。对于中药膳食我们不能乱用，应该找个中医进行指导后再去进行！例如龙眼肉枣汤，可提高身体能量，改善怕冷体质；当归煮鸡蛋，黄芪大枣粥等也都可以起到很好的御寒效果。
我其实就是一个怕冷的人，也许你还不知道，身体虚弱、胃肠功能不调、贫血、低血压或甲状腺功能减退的人，对寒冷也会异常敏感，这类人只能从调理身体着手啦。其次，既然怕冷就要做好保暖工作，穿着保暖厚实，特别是要护住头、脖子、腰、脚脖子等部位。在办公室可备暖手宝，多喝热水，晚上回家坚持泡脚。每周至少安排3次以上锻炼身体活动，促进新陈代谢，增加血液循环。饮食上，冬季选择温热的食物，也能达到御寒的作用。
请穿保暖的内衣及外套，不要只要风度不要温度哟， 如果还冷，可以戴手套和帽子及围巾， 晚上热水泡脚，改善局部血液循环，驱除严寒，起到养生保健作用哟。特别是睡前使用热水泡泡脚，这样不但解乏，还有利于睡眠，还可以通过运动来加强血液循环，让身体温暖起来。
从食材上改进，多喝汤，也可以适量的吃辣椒。如果没有暖气的情况下，就买个热水袋，emmm..盖厚的被子，多穿衣服，出门戴帽子。经常用热水泡脚，跑步锻炼身体，多摄入富含热量的食物例如牛肉、羊肉等富含脂肪多，产热多的肉类，或者豆类。emmm...大概这么多了，别感冒了！羽绒服还是该买的。
